夏季备孕，来年春天就可以迎接宝贝的诞生，因此这个季节是小夫妻们拼搏的日子。不过现在的年轻人比较放飞自我，如果想要备孕成功，那么下面两件事千万不要做：

睡眠不规律

受夏季炎热气候的影响，在夏天习惯晚睡的人不在少数。对备孕的夫妻来说，如果睡眠不足，很容易使精子和卵子的质量下降。所以备孕期间应合理的安排作息时间，保证夫妻二人能有充足的睡眠。

怎么做？

1.做到早睡早起

体内激素能否正常平稳的分泌，很大程度上是生活规律的影响。拥有良好的作息习惯的人在早晨至傍晚时，下丘脑及垂体激素的分泌量较高，晚上到黎明分泌量会降低。不规律的睡眠习惯会打破这种平衡，造成内分泌紊乱。

对未准爸爸和未准妈妈来说生活起居有规律，能够做到早睡早起，提高睡眠质量会让身心充满活力，这样机体才能更好的吸收营养，有了肥沃的土地和优质的种子，才能顺利怀孕。夜间睡眠时间每天七到八小时最好，如果时间太长或太短，都会使体内的应激激素分泌受到影响，这样就不利于受孕。

2.不要熬夜

很多未准爸妈喜欢在夏季和朋友一起出去吃宵夜，喝啤酒。经常熬夜会影响精子的质量，也会影响受孕的顺利性。吃宵夜和想要一个宝宝相比，应该宝宝更加重要吧！

饮食不当

夏天人们都喜欢吃冷饮解暑，爱美的女性也喜欢夏季节食减肥。但是这些做法是会对备孕产生影响的。

怎么做？

1.生冷食物应少吃

冷饮在夏天是一种最应季的休闲食品，但是吃太多的冷饮会对备孕产生影响，特别是未准妈妈应该注意这一点。在夏季最好不要吃像生鱼片之类的生食水产品，因夏季这些食物容易滋生病菌，