原标题：搜狐名医 | 同济郝丽萍：吃冬瓜能减肥？但是……

编 / 干玎竹 审 / 袁月

【搜狐健康】减肥是人类永恒的难题，有的人选择节食、有的人选择健身，但很难持之以恒。那么，能不能有一种食物吃着吃着就瘦？负能量食物之王——冬瓜，能轻松刮掉一身油脂吗？

华中科技大学同济医学院公卫学院教授、武汉营养学会理事长郝丽萍指出：冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。此外，同样的体积下，冬瓜的热量确实比较低，摄入比较少的热量就可以获得比较强的饱腹感，在平时的饮食中增加这些食物的比重对不继续增加体重是有好处的。

食用冬瓜确实对控制体重有一定作用，但也不可以每天吃、长期吃。热衷于减肥的女士，更要注意营养的均衡摄入。否则，虽然减了体重，但缺了营养，丢了健康美丽，就得不偿失了。

其实，减肥更重要的是：控制总能量。既要保证营养素均衡的摄入，又不过多摄入能量，才是减肥或控制体重的原则。

在日常饮食中，可多吃蔬菜水果替代甜品；多吃坚果替代零食；粗粮代替部分精白米面。这样吃不仅热量不会高，饱腹感也很强。再就是肥肉尽量避免而改吃瘦肉，油盐糖能少则少。最关键的一点：吃的时候一定要记得适量。