不少女性因为工作原因迟迟没有怀孕，而错过了最佳的受孕年龄。医学上鉴定：35岁以上初产产妇为高龄产妇。由于女性35岁以后机体处于下滑趋势，胎儿畸形的发生率增加，高龄产妇并发症的风险也增加。如果你选择了做高龄妈妈，那要在孕前更好的调理好自己的身体。那么高龄备孕需要做哪些准备来帮助造人成功呢？

1、调整饮食

饮食以清淡一点的为好，避免食用过于油腻和辛辣食物，少吃寒性食物，比如白萝卜，也要少吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、保证睡眠

睡觉很重要，早睡早起更重要。男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是35 岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。

3、适量锻炼

适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以慢跑、散步、练瑜伽等。

4、孕前检查

女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导，而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要。孕检

5、测量基础体温

基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

6、补充叶酸

叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

最后，心情是很重要的，越着急越不容易成功。不要给自己太大压力，顺其自然就好了哦～