一，生活和饮食。尽量不要吸烟，少喝酒，咖啡，茶等容易影响卵巢功能的东西，吃得太多，避免暴饮暴食，营养不均衡，可以吃点黑豆，大豆，鱼汤等卵巢发育，内分泌平衡饮食尽量补充各种维生素，按时适量，不要多吃，多吃，少吃，或中午吃，少吃不规律饮食。

第二，适当的锻炼。适当的运动可以帮助改善身体健康，如慢跑，骑自行车，瑜伽和其他舒适的点。健康的身体健康是优质生殖系统的基础。每周2-3天安排有氧运动，促进新陈代谢，平衡内分泌系统，更好地护理卵子质量。

三，调整情绪。过度紧张更有可能破坏原有的激素平衡，导致内分泌失调，从而影响卵巢功能。因此，你应该缓解紧张情绪，找到合适的减压减压方法。

四，以合理的方式控制体重。肥胖不仅影响身体，还容易引起代谢综合征;当然，它不能盲目减肥而导致瘦弱，导致体内激素平衡失衡，或雌激素下降，使卵泡发育不良影响生命质量。应采用均衡饮食和适度运动来控制体重。

五，睡眠质量好。优质睡眠是调整激素分泌水平的最佳方法