怀孕的过程是很幸福的，不过孕妈咪经常担心怀孕期间不只北鼻，自己的身材也一夜长大了。其实孕妇也能做适当的运动，让生产过程更加顺利！以下就要告诉你孕前、孕中、孕后都适合做的孕妇运动。

怀孕时期若能适当地运动，对于孕妇有很大的帮助，改善血液循环及不舒服之症状，到了怀孕后期，适当的运动对于分娩也有所帮助。

多做运动益处多

1.改善循环，增进心肺功能，减轻怀孕时头晕、疲倦及喘促。

2.促进肌力平衡，增加关节稳定度，可以预防背痛及肌肉和关节?痛。

3.运动可以改善下肢静脉血液回流不佳现象，预防静脉曲张，减轻水肿及腿部抽筋情形。

4.运动可以促进肠胃蠕动，减缓肠胃不适与便秘。

5.训练腹部肌肉，有利于生产。