蔬菜少吃肉，不熬夜，不喝饮料，忌生冷，坚持运动，可以跑步，以身体出汗为主，可以跳绳，跳绳也可以帮助排卵的，不要靠饿来减重。

都有三分锻炼七分吃，这个我减肥的食谱：

早上：供卵（1-2颗），原味燕麦片，酸奶

午餐：随便吃开始的时候可以吃八分饱，别觉得撑的慌就行，慢慢自己的胃小了，就算让你吃你都吃不进去。

下午：苹果

晚饭：小西红柿，黄瓜，酸奶，燕麦，最好晚六点前吃完过了七点水都不喝。

春节快来了希望我的减肥计划不要打乱。