孕晚期孕妇可以多做一些运动来帮助自己顺产，比如说蹲下站起运动、散步、靠墙慢蹲、爬楼梯等等，但是尽量在安全的情况下做，当然临床上并没有说多运动有助于顺产，只是在适量运动的情况下能帮助改善。另外，不是一定要坚持顺产，年龄过大、羊水过多、骨盆过小等情况是不建议顺产的，所以一定要根据情况选择生产方式。

孕晚期9种帮助顺产的运动

1、蹲下站起运动

在怀孕后期，孕妇可以进行蹲下运动，双脚张开到肩膀，双手撑在床上或撑在椅子上，慢慢地蹲下来。采取半蹲的姿势，可以增强腹部和臀部的收缩能力，对顺产有很大帮助。

2、散步

怀孕36周就是怀孕后期，每天早晚都要坚持走30分钟，这样能更好地舒展骨盆关节韧带，有利于分娩时更好地开启产道。

3、靠墙慢蹲

背靠墙站立，双脚分开，距离和肩膀一样宽，慢慢靠墙坐着。保持这个坐姿几秒钟，然后滑到站立。重复这个动作十次。这个动作有助于打开盆口，让胎儿有更大的空间进入产道。

4、盘脚坐在脚上

保持背部腰部笔直，双脚底合上，脚后跟向内拉，同时慢慢降低膝盖。这可以拉伸大腿和骨盆的肌肉，改善分娩时的体位，保持骨盆的柔软性，增强下半身的血液循环。

总之， 孕晚期孕妇可以多做一些运动来帮助自己顺产，比如说蹲下站起运动、散步、靠墙慢蹲、爬楼梯等等，但是尽量在安全的情况下做，当然不是所有孕妇都一定要坚持顺产。