进入胎儿的快速发育，孕妈妈需要补充足够的能量和营养，以满足自己和胎儿的快速 需要增长。

在妊娠中期，大多数孕妇比早期舒服得多，妊娠反应消失，食欲好转，流产风险也很小。当然，营养是必不可少的。在妊娠中期，婴儿迅速进入生长动力，身体器官逐渐完全发育。通过B超检查可以清楚地看到面部特征，四肢非常灵活。在此期间，孕妇应更加注意蛋白质，不饱和脂肪酸和纤维素。加强叶酸，铁，钙和锌的补充。

从第四个月起，坚持每天喝500毫升牛奶，多吃鱼，卵，坚果，瘦肉，并补充钙，为宝宝的骨骼和牙齿的发育提供足够的钙。注意食物多样化，不要挑食。如果发生便秘，补充膳食纤维，粗粮，蔬菜和水果，以防止便秘。不要追求美食，少吃多吃，不要增加体重。

在孕中期，婴儿生长得更快，婴儿的消化器官，神经系统和骨骼系统正在生长和发育，基础代谢率增加。孕妇需要补充维生素D和钙，以帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育需求。还要注意宝宝被宝宝吸收引起的缺铁性贫血。推荐的食物，如牛奶，豆制品，鱼虾，黑木耳等，其中含有较多的钙，如瘦肉，家禽，动物肝脏等。

在这段时间里，我们应该控制糖类食物的摄入量，少吃甜食，多吃蔬菜，以防止妊娠期糖尿病。婴儿的成长很快，孕妇的能量和蛋白质代谢加快，对维生素B和铁的需求增加。大多数孕妇在大约5或6个月内开始出现长斑妊娠纹。食物中的维生素C和维生素E可以“吃掉”这些妊娠斑和妊娠纹。

孕中期是胎儿的快速发育，孕妈妈的体重也迅速增加。孕妇需要补充足够的能量和营养，以满足自身和胎儿的快速成长需求。当然，你需要少吃多吃，以免身体负担过重，也可能导致妊娠糖尿病。

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