如果你计划怀孕，那么在接下来的几个月甚至是一年内，将日常饮食安排在健康的轨道上是很重要的。如果食用大量的垃圾食品、精制谷物和甜食，这些食物并没有营养价值，反而可能会伤害你的身体。因为它们会导致血糖的飙升，而反式脂肪（在许多垃圾食品中发现）会增加身体的炎症。备孕时，你需要了解关于如何通过健康的饮食促进生育的相关知识。下列5种营养膳食，以供参考。
1.叶酸
如果你正在为怀孕做准备，请确保在接下来的一年内，日常饮食富含叶酸。你可以服用产前维生素作为补充，并增加富含叶酸食物的摄入量，如强化谷物，蔬菜和柑橘类水果。怀孕前每日叶酸摄入量应为400
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