从我们准备开始要孩子的时候，就要开始从各个方面开始注意，那么女性在备孕过程中吃什么能养卵泡呢，我们一起来看看。

女性备孕吃什么养卵泡

吃豆类食物能促进卵泡发育，豆类植物含有植物类雌激素的食物，这种雌激素的食物能够有效促进卵泡的发育，同时还能帮助女性补充雌激素的作用，其中黑豆对卵泡的发育是最好的，黑豆中含有丰富的优质卵白和脂肪以及碳水化合物，还含有比较多的钙、铁等矿物质，在月经前后都可以多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

多吃富含维生素C的植物能够促进卵泡的发育，卵子的正常发育是少不了维生素C的参与，因为想要保证排卵的正常进行，女性朋友要多吃 一些符合维生素C 的食物，比如青菜、韭菜、菠菜、黄瓜等，水果的话可以多吃一些鲜枣、山楂、柚子、柠檬等。

多补充人体内的铁元素，在人体的血液中含有大量的铁元素，，其中铁元素就是卵泡生成所需的一个重要养分，女性每个月的月经会消耗掉大量的铁元素，这些消失的铁元素会影响女性卵泡的营养吸收，所以在日常的生活中要多吃一些含铁元素的食物，能够很好的给卵泡给予足够的养分。

在平时的饮食过程中，可以多吃一些谷类和坚果，这些食物可以很多的促进卵泡生成，为备孕提供很好的条件。

通过以上食物的调整，可以在一定程度上帮助女性朋友养卵泡，食物只是辅助的一部分，我们在食物的补充上，可以加强自己的身体锻炼，这样对卵泡的发育也是有比较好的效果呢。