5个方法学会如何养成健康的生活习惯？
admin
2022年06月26日
[db:标签]近在读《跨越式成长》，克劳迪娅的故事让我对“健康”有了更深的感受。
克劳迪娅深陷抑郁症的泥淖，尝试过很多方法，但无济于事。后来，她通过跳舞运动，一点点重启了自己的大脑，改变了自己的思维方式，渐渐摆脱抑郁症的痛苦。
克劳迪娅曾写道：我健康地生活，不是因为我想活得更久，而是为了在活着的时候感觉更好，我不想受到伤害。
健康，并不只是指身体健康，更重要的是精神是否自由，是否发自内心地拥有幸福感和配得感。
选择：有意识地选择并养成健康的生活习惯。早睡早起是一种习惯，晚睡晚起又是另一种生活方式。没有绝对错误的生活方式，却有相对健康的生活方式。所以，我们要去筛选健康的生活方式，然后通过微习惯去一点点适应它、习惯它、养成它。
模仿：模仿前辈们好的做法。“模仿比主动行动要容易得多”，听话照做，先通过模仿掌握形似，渐渐熟练之后将其内化成自己的习惯，还可以根据自己的情况作调整。
清单：列出to-do list 明白自己要做什么事。每当我根据自己的优先级列出自己第二天最重要的三件事时，我都可以很快地进入工作学习状态，要不然，我基本都会先刷刷手机，不小心一个小时的时间就溜走啦。现在，我每天都有4个微习惯清单：阅读、写作、冥想和运动。
运动：人生的增强剂。运动可以刺激分泌更多的多巴胺和内啡肽，从而令人心情愉悦，改变你的精神状态。我的改变便是从拳击健身开始，可以说，运动改变了我的生活方式，也影响了我的思维方式。
记录：让成长有迹可循。记录，可以让我们明白自己适合做什么，这样我们可以重复做对自己有效的事情。2022年，我会将自己的日常都记录下来：感恩日记、成功日记、复盘，并且勇敢的分享出来。每一次尝试、每一次成功、每一次失败都是我们宝贵的人生经验，都是我们宝贵的财富。
健康，是一辈子的事情，值得我们花点时间，花点心思，多点耐心。
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