春季防晒食物推荐 做好内外防晒双管齐下-夏季防晒小常识
它已[db:标签]是春天了,在春天,我们将开始使用防晒霜,所以你知道如何在春天做防晒吗?了解360知识网络。
据说炎热的夏天炎热的夏天,100%需要防晒霜,春天有什么温暖和亲密的感觉?事实上,春季紫外线非常强烈,还需要采取防晒措施。在春天,人们更喜欢外出野餐,经常外面很长一段时间,皮肤会暴露在紫外线下,夏天很容易晒伤。那么春天的防晒霜怎么样呢?让我们来看看!
春季应该如何防晒
紫外线很容易促进雀斑的形成和黑色素的沉积。皮肤的代谢周期是28天。如果你在春天不注意防晒,皮肤会过度暴露在紫外线下,夏天会出现晒伤。如果你想在那个时候补救,那就太晚了。
虽然春天的太阳很柔软,但它的紫外线很强。当您在室外玩耍很长时间时,除了防晒系数为30或更高的防晒霜外,遮阳篷,太阳镜,帽子和其他遮阳物品应该放在一起。为了改善皮肤缺水和干燥,你应该多吃富含维生素A和维生素B以及新鲜水果和蔬菜的食物。
3,穿上衣服还可以防晒!衣服的防晒能力首先取决于衣服的质量,其次是颜色。例如,棉质衣服的SPF值约为15-40;聚酯轻便衣服的SPF值约为7-10;针织轻便衣服的SPF值约为4-9。彩色棉质T恤,比白色更能过滤紫外线。
4,紫外线进入眼睛也与晒黑有很大关系。因此,戴上太阳镜要尽可能地切断眼睛的紫外线。在汽车中使用薄涂层很方便。驾驶时有很多阳光,这对皮肤非常危险,甚至可能导致“充血和晒伤”。所以一定要在开车时穿长袖夹克。
5,如果你在外面休息一天,然后用热水洗脸,就像被热水烫伤一样。只有冷水才能使毛孔收缩,使皮肤冷却,达到消除热量和发红的效果。使用热水会导致毛细血管扩张和充血,斑块会出现红色甚至晒伤。
春季防晒食物
一、每天吃高维C水果。
维生素C是“永恒的美肤”。如果你想拥有健康,明亮和难以燃烧的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2到3个高维C水果,例如:番石榴,猕猴桃,草莓,樱桃或柑橘。
二、适量摄取黄色或红色蔬果。
红色,橙色和水果以及深绿色的叶类蔬菜,如胡萝卜,芒果,西红柿,木瓜,橙子和菠菜,都含有大量的胡萝卜素和其他植物化学物质。适量的食物有助于抵抗氧化和增强皮肤抵抗力。
三、经常吃豆制品。
大豆中的异黄酮是一种植物雌激素,它还具有抗氧化能力,是女性保持光泽和娇嫩肌肤必不可少的。在大豆产品中,豆腐和豆浆(建议不加糖)是更好的选择,而其他加工大豆产品,如干豆和大豆皮,比普通豆腐的卡路里高得多。 100克传统的豆腐热量约为50至88卡路里,但日本炒豆皮含有385卡路里,最好不要多吃。
四、抓把坚果当零食。
对于皮肤,你吃的脂肪可能是“天使”或“魔鬼”。关键是看你正在吃哪种油。大多数坚果中的植物油含有丰富的维生素E,有助于抗氧化和消除自由基。另外,如果你经常吃白米饭和白面包,建议放弃它们吃粗粮,因为吃粗粮会使皮肤更加细腻。
五、来杯热可可。
巧克力含有多种抗氧化剂,如可可多酚,黄酮类化合物,适当摄入对皮肤有益。目前市场上有100%纯黑色可可巧克力粉,不含糖和奶精。
六、每天两杯茶。
饮用绿茶或使用含有绿茶的护肤品可以减少因日晒引起的晒伤,下垂和粗糙过氧化物的约1/3。一般来说,健康的人喝茶,保持健康。它更适合每天2~4杯。不同类型的茶也可以改变。
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