每日科普丨夏季防晒却只涂防晒霜？此乃“下策”！你需要这样做…

夏天又到了！

太阳[db:标签]��慢毒辣起来

俗话说“防晒不到位，一夏老三岁”

诸位小伙伴做好防晒了吗？

有人说

我每天上班前都有涂好防晒

也有人说

我天天都戴着口罩的

就不用额外的防晒啦

好吧，那接下来

科科就来详细关于防晒的话题

防晒是有讲究的

很多人以为，热辣辣的大太阳才会晒伤人。

事实上，伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线（UV）。

即使是在阴天，紫外线强度最高也可以达到晴天的70%左右。紫外线还会被反射，所以去到海边或雪山，沙滩、冰雪的反射，更会使紫外线的辐射量暴增！

而紫外线是皮肤最大的杀手，不仅会晒伤，还会晒黑，晒丑，晒出皮肤癌。

因此，我们平时说的防晒，其实防的是紫外线。

能到达地面的紫外线有两种：长波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。

UVA：主要把你晒黑

波长320 nm-400 nm，穿透力最强，能穿透表层皮肤，到达真皮层，是引起皮肤晒黑、老化、皱纹的主要凶手。

UVB：主要把你晒红

波长280 nm-320 nm，大多在表皮层搞破坏，把皮肤晒红、晒伤、晒脱皮，也可引起恶性皮肤黑色素瘤和晶状体白内障。

科科提醒：不管是阴天、晴天、雨天、雪天，也不管是春夏秋冬，只要是紫外线指数大于等于3，出门就需要防晒，否则也会出现皮肤晒伤、晒黑及光老化等。

怎么

防晒？

擦防晒霜只是“下策”！

说到防晒，每个人第一时间想到的都是防晒霜。

但涂防晒霜绝不是一劳永逸。它的麻烦事也不少！

首先，要在出门前15-30分钟涂抹，同时涂抹的防晒霜也会受到水、汗液、毛巾衣物等影响，防晒霜的防晒效力也会减弱，所以在开始暴晒15-30分钟之后，就需要补涂。

此外，不防水的防晒霜可以用清水或是洗面奶清洗，防水的防晒霜需要额外卸除，比如卸妆油类等。

所以，在科学的防晒策略中，涂防晒霜向来是排在最后面的“下策”。

戴口罩属于物理防晒

这个总该是“上策”了吧？

不被晒，确实是是最佳防晒，但你想单凭一只口罩护住自己的脸？不可能！

而且医用口罩只能防8成紫外线，还有近20%紫外线，会伤害你的脸。

科科补充：阻挡＜95%紫外线 ＝ 不能防晒

怎样防晒才科学？

三个原则要记牢：

01 外出时尽量不直接暴露于阳光下；

02 选择长袖、长裤、防晒伞、防晒帽、防晒衣、防晒口罩、墨镜等遮挡阳光、阻隔紫外线；

• 防护服选择要求

  
  

根据我国在2011年出台的标准，只有当产品的UPF（紫外线防护系数值）＞ 30，且 UVA 透过率＜ 5% 时，才可称为“防紫外线产品”。

此外，尽量选择深色和鲜艳的颜色。一般而言，衣服颜色越深，防晒效果越好。

• 标注了这些字眼的太阳镜才靠谱

  
  

标注“UV400”

标注“UV”“防紫外”

标注“100％UV吸收”

• 遮阳伞要看这个数值

  
  

主要看遮阳伞的UPF数值。目前市场上UPF50+的产品非常多，能产生99%以上的遮挡效果。

03 用防晒霜、防晒乳、防晒喷雾等进行防晒时，涂抹防晒霜用量是全面部使用一元硬币大小，建议在暴晒15-30分钟后开始补涂。

提醒：人体所需要的维生素D，90%都需要通过晒太阳获得，若是常年过度防晒会影响维生素D的量，进而不利于钙的吸收，导致低钙血症、骨质疏松等。因此，我们在注意面部防晒的同时，可以适当让双手、双腿接受阳光的照射。若是经检查，25羟维生素D3缺乏，还需要采取口服或肌注的方式加以补充。

来源：科普熊猫