幼儿饮食的九个安全常识

如[db:标签]��您吃得好，您的孩子会长得很好，并且饮食的前提是安全的。作为父母，您必须了解幼儿饮食的九个安全提示。

常识1 白开水是儿童的最佳饮品

喝开水不仅可以满足儿童对水的生理需求，还可以为他们提供一部分矿物质和微量元素，无论是碳酸的还是营养丰富的。它仍然是许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，不适合代替自来水作为人们的主要饮用水。

煮沸的自来水冷却至25-35摄氏度，这时水的生物活性增加，这最适合人类的生理需求。

儿童，由于新陈代谢迅速，因此对水的需求相对于成年人而言相对较多，并且肾脏功能还不完善。因此，水或矿物质和微量元素的缺乏或过多都会影响身体的健康。习惯于喝酒而不喝水的儿童经常食欲不振，活动过度，发脾气，并且身高和体重不足。

常识2 经常大量食用冷饮有害儿童健康

让您的孩子一次吃4或5个冰淇淋，或者喝2或3瓶苏打水，这对孩子的健康非常不利。 首先，人体的胃酸分泌减少，消化系统的免疫功能下降。此时，气候条件适合细菌的生长和繁殖。因此，夏季是消化道疾病的好季节。

暴饮暴食会导致胃肠道温度突然下降，减慢局部血液循环，影响食物中营养物质的吸收和消化，甚至可能导致消化系统疾病，营养缺乏和频繁的性生活。腹痛。

此外，冷饮市场上的某些产品卫生状况差，许多产品不符合卫生标准。在这种情况下，多喝冷饮可以增加儿童患消化系统疾病的机会。

常识3 易拉罐饮料对儿童有危害

孩子们喜欢的罐子是用铝（AL）合金制成的。为了避免铝合金和饮料之间的接触，内层涂有有机涂层以隔离。一些制造商在生产过程中，保护层没有完全覆盖罐壁，或者在密封，填充和运输过程中损坏了该层，这将导致饮料直接与铝合金接触，从而使铝离子溶解在饮料中。

一项调查显示，罐装饮料的价格是瓶装饮料的3至6倍。如果您定期喝罐装饮料，将不可避免地导致摄入过多的铝。铝过多可能会导致儿童智力下降和行为异常，不利于儿童骨骼和牙齿的发育。

常识4 长期饮用矿泉水和纯净水不利于儿童健康

矿泉水和自来水之间的主要区别在于，矿泉水含有大量的某些矿物质或微量元素，并且对特定人群具有保健作用。饮用矿泉水应该有针对性，什么是缺矿的最好方法。例如，锌缺乏症儿童可以从饮用高锌矿泉水中受益。另一方面，如果没有锌缺乏症，并且饮食中的锌供应充足，则无需喝这种矿泉水。矿物质和微量元素长时间在人体中沉积过多，可能导致某些疾病，最常见的是肾结石。

专家认为，目前，矿泉水消费者通常是盲人。 一些家长还没有弄清楚每种矿泉水的成分不一样，对健康的影响也不同。取而代之的是，人们误以为矿泉水被用作儿童饮用的一种常见的止渴饮料，却盲目地认为矿泉水比自来水好。如果儿童一年四季喝酒，将会对健康产生负面影响。

蒸馏水，纯净水，太空水等，大多数产品在去除水中的工业污染物时会去除水中的大部分矿物质和微量元素。长期饮酒将不可避免地导致人体中某些矿物质或微量元素的摄入不足，这将对人体产生不利影响，并将对处于发育阶段的儿童产生更大的影响。

常识5 彩色汽水不利于儿童的身体健康

五颜六色的苏打水的主要成分是合成甜味剂，合成香料，合成颜料，碳酸水和二氧化碳气体。

除了一定量的卡路里外，几乎没有营养。这里的合成甜味剂包括糖精，甜蜜素，乙酰磺胺酸和甜味剂。 这些物质不会被人体吸收和利用。它们不是人体的营养物质，对人体无益。多用途也有害健康。

所谓的苏打粉具有特别明亮的色彩，其中包含大量合成色素和香料，可能会对儿童造成潜在伤害。进入儿童后，过多的色素和香料很容易在未发育的消化道粘膜中沉降。不断上升，导致食欲不振和消化不良，干扰人体各种酶的功能，对代谢和身体发育产生不利影响。

此外，一些彩色的冰棍，彩色的冰砖，彩色的袋装冰等，也对儿童的发育有害，对颜色的发育无益。也建议不要吃。

常识6 膨化食品对儿童身体有害无益

炸薯条，雪饼，薯片，虾条，虾片，鸡肋骨，鸡条，玉米芯……是孩子们最喜欢的膨化食品。试验表明，膨化食品虽然味道鲜美，但从组成上讲它是高油，高热量，低粗纤维的食品。

饮食结构分析中存在一定缺陷，只能偶尔食用。 长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。

儿童经常食用膨化食品，会影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精，将使孩子成年后易导致高血压和心血管病。这些对于孩子的茁壮成长都是不利的。

常识7 常吃营养补品并非好

家长们认为，给孩子吃补品会促进生长发育，更希望通过它提高孩子的智力，因此会选购各种营养滋补剂，如含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草，花粉等营养品。

熟不知，这些补品对成人可能有益而无大碍，但对儿童却经常会引发很多不利的后果，如食欲下降和性早熟。因为这些补品中含有激素和微量活性物质，对儿童正常的生理代谢有影响。

如果孩子确实身体比别的孩子弱，使用时也最好在医生的指导下辩证使用，不能随意去给孩子吃，否则只会拔苗助长。

常识8 常吃果冻不益儿童健康

市场上销售的果冻，绝大多数并不是用水果制成的，而是采用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂，加入少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。

其中的海藻酸钠、琼脂等虽属膳食纤维类，但吸收过多会影响脂肪、蛋白质的吸收，尤其是会使铁、锌等无机盐结合成可溶性或不可溶性混合物，从而影响机体对这些微量元素的吸收和利用。

常识9 可乐、咖啡儿童不宜喝

大量研究发现，常饮咖啡和含咖啡因的饮料，对儿童身体健康不利。咖啡因实际上是一种兴奋剂，它主要对中枢神经系统产生作用，会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸。

儿童如果饮用了过多的咖啡因则会出现头疼、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等症状，严重的还会导致肌肉震颤，写字时手发抖。

咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕动和胃酸分泌，引起肠痉挛，常饮咖啡的儿童容易发生不明原因的腹痛，长期过量摄入咖啡因则会导致慢性胃炎。咖啡因能使胃肠壁上的毛细血管扩张，儿童的骨骼发育也会因此受到影响。更多的校园饮食知识尽在中泰小常识，在这里你会知道学生如何做到合理膳食。