宝宝缺锌吃什么蔬菜好
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2020年02月18日
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[db:标签]芸豆每半杯(约100克)熟芸豆含0.9毫克锌。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，这不仅有益于消化系统的健康，还能防止血糖急剧上升。用橄榄油和茴香烹饪的红芸豆是减肥的好零食。
原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
2金针菇卷心菜球@练习:
1。金针菇洗净，去根。将蔬菜五倍子洗净，去掉老叶。将火腿和姜切碎备用。
2。将水加入锅中，煮开后加入少许盐、味精和油，然后加入蔬菜五倍子，热烫至刚刚煮熟，取出备用。
3。将油放入热锅，加入姜丝，翻炒至香味，然后加入金针菇和火腿丝，加入盐、味精和蚝油，翻炒均匀，倒入水淀粉，最后加入蔬菜五倍子。这道菜含有大约12到9毫克的锌，富含儿童必需的氨基酸，可以调节儿童体内的锌含量。红色、黄色和绿色的搭配很容易刺激孩子的食欲。
原料:卷心菜、瘦肉、红辣椒、大蒜、花生油、盐、味精和水淀粉。
3卷心菜肉丝@练习:
1。金针菇洗净，去根。将蔬菜五倍子洗净，去掉老叶。将火腿和姜切碎备用。
2。在肉丝中加入少许盐、味精和水淀粉，腌制。
3。向锅中加入油，将肉丝翻炒至变软，倒出备用。
4。将油放入热锅中，翻炒蒜粒至香味，加入卷心菜和红辣椒翻炒至碎，加入肉丝，加入盐和味精翻炒，最后倒入少许水淀粉翻炒数次。这道菜含有大约14到88毫克的锌。卷心菜含有多种维生素、抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。
原料:嫩莴苣、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水和花椒。
练习:
1。金针菇洗净，去根。将蔬菜五倍子洗净，去掉老叶。将火腿和姜切碎备用。
2。往锅里加水。当水沸腾时，加入莴苣。火烧开后，把火关了。立即放入盛有冷水的容器中，过水后取出，放入盘中，撒上少许盐、味精和腌制用水，放入洋葱丝备用。
3。将油倒入约80度的热锅，加入适量的花椒籽，翻炒至花椒变黑，关火，取出花椒籽，将油倒在生菜上。这道菜清淡爽口，含锌约786毫克。莴苣含有比其他蔬菜多5倍的矿物质，对儿童缺锌引起的消化不良和厌食症有很好的疗效。
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