宝宝缺钙吃什么水果和蔬菜

当宝宝[db:标签]��钙时吃什么水果？脐橙

柑橘类水果以其丰富的维生素C含量而闻名，但家庭中最高的钙是脐橙，一个脐橙含有60毫克的钙，而五个脐橙的钙含量相当于一杯牛奶。

2、山楂

山楂的钙含量在秋季水果中最高。孕妇和儿童可以通过饭后吃山楂来有效补充人体所需的钙。山楂的钙含量在秋季水果中最高，每100克果肉中含有52毫克的钙。孕妇和儿童对钙的需求很大。这两类人还不如晚饭后吃山楂。

3、柚子

山楂的钙含量在秋季水果中最高。孕妇和儿童可以通过饭后吃山楂来有效补充人体所需的钙。山楂的钙含量在秋季水果中最高，每100克果肉中含有52毫克的钙。孕妇和儿童对钙的需求很大。这两类人还不如晚饭后吃山楂。

1。菠菜也是人体主要的钙补充剂。一小碗菠菜就能补充我们每天需要的25%的钙。想想这个比例是多少。菠菜也含有铁。吃这种蔬菜比吃药能更好地补充钙和铁。

2，kohlrabi

这种蔬菜对心脏血液系统有好处，多吃能让你感觉快乐，还能消除炎症，还能在治疗各种溃疡中发挥作用。孕妇和贫血患者最好多吃，因为它含有叶酸和铁。

3。洋葱具有很强的杀菌作用，能很好地保护骨骼中钙含量的流失，预防骨质疏松，增强免疫力。

4。西兰花被称为蔬菜之冠。它营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素。它的营养成分在同类蔬菜中名列第一。在钙中，它也是不可缺少的。一份煮熟的西兰花含有180毫克的钙，两杯的量超过一杯牛奶的量。

1。巧克力和草莓牛奶

如果你的孩子不愿意喝纯牛奶，你可以加入其他口味的牛奶。虽然这些牛奶比普通牛奶含有更多的热量，但它们的钙含量是一样的。

2。“酸奶”有多种口味和类型可供选择，包括杯子里的酸奶和可以用软管吸的酸奶。总有一个你的孩子会喜欢的。

3、奶酪

所有种类的奶酪都富含钙，所以选择含有2%脂肪或低脂肪的奶酪来减少总脂肪和饱和脂肪的摄入。

4，农家奶酪

可以单独食用，也可以和孩子们喜欢的水果混合食用。

5，含钙橙汁

8盎司(226克)橙汁含钙(300毫克)相当于一杯牛奶的含钙量。

6，花椰菜和深绿色叶菜

尝试不同的叶菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁甘蓝和芥末。尝试不同种类的罐头，新鲜的，冷冻的，加入黄油调味。

7，豆奶

无论你选择纯豆奶、香草、巧克力还是草莓豆奶，你都必须首先确认它是否添加了钙。目前市场上销售的豆奶一般都含有钙，其钙含量与普通牛奶相同。

8。豆类

不仅仅是绿豆，我们应该多吃各种豆类，如芸豆、花豆、云豆和鹰嘴豆。其中大多数含有大量的钙