怎样预防糖尿病？这种东西要少吃才能保证身体健康 - 中泰小常识
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2019年08月20日
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[db:标签]国不仅是一个人口大国，也是世界上有许多糖尿病患者的大国。糖尿病患者有多少概率？几乎有十个人中就有一人。为什么会这样？除了遗传之外，生活中的一些小习惯恰恰是糖尿病的无形载体。当涉及到习惯时，每个人的第一反应可能是吃太多的糖，但不仅如此，但一个人经常被忽视，那就是——盐！
研究表明，摄入更多盐的人患糖尿病的风险更高，这也就不足为奇了，因为盐的味道会刺激人们的食欲，然后吃得更多，自然会变胖，那么糖尿病就不足为奇了来了。因此，如果你想远离糖尿病，除了少吃甜食外，记得少吃盐〜
首先，我应该吃多少？
建议成年人每天摄入的盐量不超过6克，这可能是一枚硬币的大小。如果超过这个数量，那就不健康了。如果您已超过65岁且已被诊断患有高血压和其他疾病，建议您每天不超过5克。
另外，除了要注意生活中的盐量，还有一些小零食或一些酱料等也应该注意，其中含有较多的钠，所以平时的盐量是相对的降低。它被认为是健康的。
第二，如何改变习惯？
对于那些喜欢味道浓郁的人来说，轻松吃东西总是无味，所以现在很难改变味道沉重的习惯，但为了远离糖尿病，远离各种疾病，让身体更健康。为每个人分享一些提示，以便减少盐摄入量。
1.少吃盐腌产品
像一些芥末或火腿，最好少吃或避免。
2，合理匹配
如果您觉得食物的味道不能满足您的味蕾，那么最好使用食物之间的味道来做出合理的搭配。例如，可以用青椒和洋葱烹饪清淡的食物，然后食物将保持其原始风味。同时，为了刺激你的味蕾，你不必再吃咸味。
当然，为了避免糖尿病等各种疾病的发生，除了日常生活习惯改变，少吃盐和少吃糖等，最好是五次运动一个星期，多吃新鲜水果和蔬菜并确保睡眠，这样可以减少疾病的发生。
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