晚上生活不规律？你必须要避免的雷区：上篇
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2019年10月24日
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[db:标签]们每天的时间，除了工作，再到睡眠时间，通常只有大约几个小时的休息时间。这些事件通常集中在晚上下班后。科学研究证明，晚上9:00至11:00是人体最佳健康时期。因此，在此期间，每个人都必须多加注意。请记住，不要错过所谓的夜生活，无论您的身体如何，都要错过一天中最宝贵的时间。
如果您想很好地把握这段时间，则应首先避免做容易受到伤害的事情：
玩手机在当今社会，手机已成为必不可少的东西是人们生活的一部分。部分失踪。通常旅行必须依靠它。偶尔使用仍然非常好，但是每个人都知道，睡前玩手机实际上是很痛苦的事情。在晚上，如果您玩手机一个小时，那么手机屏幕发出的蓝光很容易刺激我们的脸部并产生过多的褪黑激素。不仅会影响睡眠质量，还会加深我们在睡眠中的肤色，使您的睡眠越来越多。
其次，即使您不担心黑色素，一旦长时间使用手机，您将越来越喜欢玩，并且无法停止。在这种情况下，形成了一个恶性循环，身体逐渐被弄乱了。
吃夜莺在漫长的夜晚，人们经常感到腹部饿，总是想点夜宵吃。但实际上，尽管在深夜吃东西感觉很好，但很容易引起肥胖。 晚上吃的东西根本不容易消化。随着食物在腹部的积累和储存增加，导致夜间积累，随后会出现高血压和糖尿病等症状。
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