跑步也应该要注意这些，尤其不经常跑步的人看一下 - 中泰小常识
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2020年02月24日
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天[db:标签]越来越暖和了。许多女性朋友开始参加冬季因害怕寒冷而留下的跑步锻炼，要么是为了健身，要么是为了减掉冬季储存的身体脂肪，并开始热情地跑步。
但是边肖想提醒一些今天身体状况不好的人，或者那些看到别人跑步并计划通过跑步来改善身体状况的人，要注意几个问题。
首先，你必须在跑步前做热身活动。
也许你想说你开始会跑得更短或者更慢，所以你认为你可以直接跑。但是不管你如何选择做一些更大的运动，你都应该尽力让你的身体先动起来，先热身，这样有助于你的身体应对一些运动中可能发生的事故和伤害。
其次，不要在雨天跑步。
有些人可能会觉得无论晴雨，他们都必须坚持每天跑步，而且不能因为天气而停止跑步。但事实上，在这种天气跑步对身体更有害。跑步时很容易受伤，还会使你的关节或骨骼受到湿气的侵袭，从而导致关节疾病等。
第三，天气太热时不要跑步。
除了雨天不要跑步，气温较高时也不要跑步。一般来说，30度以上的温度不适合锻炼，因为这种天气会使你的身体难以支撑，并使你容易中暑或因锻炼而虚脱。
第四，上坡时你应该慢慢走。
有时你可能会跑到一个陡坡的地方。此时，你不应该试图突破挑战并快速冲上去，这可能会伤到你的关节。相反，你应该选择走上去，在一个温和的地方慢跑。
因此，如果你有朋友要跑步，你必须注意以上几点，以帮助你跑得更好更健康。
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