衰老[db:标签]��人类不可抗拒的自然规律，随着年龄的增长，身体也会逐渐迎来衰老期。

但有个很奇怪的想象，有些人年纪轻轻就疾病缠身，有些人却越活越年轻。

如何拥有一个健康快乐的生活，成为了大多数人考虑的问题。

身体是革命的本钱，拥有一副健康的身体，才能更好地保证生活质量，今天小编就和大家聊聊这个话题吧~

健康秘笈第一章：适当运动

有不少人都认为，放假的时间，就应该宅在家里，多休息休息。

实际上运动锻炼是非常重要的，也是维持身体健康的最好的生活方式。

下面为大家准备以下几种适合平常生活的运动，赶紧收藏起来吧！

1. 走路

世界卫生组织提出：“步行是最安全、最佳的运动和减重方式。”

饭后散步，不仅有助于消化，还能有效活动身体关节。边散步边聊天，还能让身心更加愉悦。

2. 跳广场舞

跳广场舞不仅是娱乐性项目，还是全身性运动。

广场舞节奏较为缓慢，技术难度不高，经常跳舞能增强肌肉力量，增加耐力、舒活筋骨。

3. 游泳

经常游泳，能增加人的免疫和新陈代谢能力。水的浮力能够尽量减少对关节的负担，非常适合关节有伤病的人。

但要注意，下水前要做好准备活动，充分热身再下水，还要根据身体素质休息。

健康秘笈第二章：保持社交

不管是什么年龄层的人，保持良好的社会关系都是十分重要的。

有相关研究表明，保持身心愉悦的社交关系，和身体健康有一定的关联性。

孤独会让人的心情低落，严重还会导致智力下降，增加患老年痴呆和抑郁症的风险。

保持社交活动，参加一些公益性组织，能建立生活目标，摆脱孤独对身体健康的不良影响。

健康秘笈第三章：健康饮食

健康的饮食习惯，不仅是选择健康的饮食结构那么简单，还要尽量避免影响健康的不良饮食因素。

有条件的话，可以选择地中海饮食。以蔬菜、水果、鱼类、谷物、豆制品和橄榄油为主，注重食物的多样性，保持食物原有的营养。

研究表明可以减少患心脏病的风险，还能保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。

“开铺”最新上新一批旅行家居养生好物，偷偷告诉大家~除了健康饮食和运动外，多吃坚果也是对年轻人的一种非常健康的饮食方式。坚果的不饱和脂肪酸能更好调节神经系统的代谢，还能益智健脑，对缓解疲劳也是非常有好处的。

每天保持一定的运动量；保持健康的饮食，限制烟酒；保持良好的社交，勤动脑。

这些都是保持生活健康的小建议，从自身开始做起，改掉生活中的坏习惯，长期保持。

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