这十大健康生活习惯，你做到了几个？

[db:标签]��代社会不良的生活习惯给我们的健康带来了威胁，很多慢性疾病开始出现年轻化趋势。现在进入冬季，维护健康尤为重要。这里给大家整理了比较流行的十大健康生活习惯，看看你生活里有几个？

（一）经常唱歌

有科学家曾把20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能更好。经常唱歌不亚于走路、跑步、游泳等运动给身体带来的好处。

（二）乐于助人

有研究发现，发自内心助人可以增加寿命达四年。这是因为无私地帮助他人可以激发身体内的“自我护理系统”，从而降低压力激素，促进有益身体健康的激素分泌。

（三）喜欢社交

通常缺乏社交的女性相比社交活跃的女性死亡风险要高约75%，而男性的比率则要高出约62%。所以拒绝社交，抗拒与陌生人交流的生活习惯，长期下去就属于慢性自杀！

（四）早睡早起

早睡早起可以提高睡眠质量，增强身体免疫力，延缓衰老等。同时长期保持充足的睡眠可以大大降低高血压、心脏病、中风、糖尿病等慢性疾病的发生率。

（五）健步走

中老年人群每天快走30～60分钟，可以促进血液循环，大大降低心脑血管疾病风险。同时多走路可以保持记忆力和大脑反应度，减少老年痴呆的发生率。

（六）静坐

空闲时间，静坐可以让身心快速放松。每日静坐冥想半小时，排除杂念，舒缓情绪，对身体很有帮助。尤其对有高血压、心脏病等问题的人，通过静坐调节身心状态，可以更好的维护身体健康。

（七）少吃肉多吃菜

多菜少肉的饮食习惯，可以降低身体因肥胖引起的各种慢性病，还可以保持正常体态。而多吃蔬菜水果可以满足日常所需的营养，做到营养均衡。所以每顿饭吃一两块肉就够了，要多吃植物菜，晚餐不吃肉最好，这样就是健康的饮食习惯。

（八）多晒太阳

经常晒太阳，可以促进血液循环，促进皮肤健康，增强身体免疫力。而且经常在阳光下活动，对提高精气神，调节情绪很有效果。另外，多晒太阳可以促进身体内钙质的吸收，可以帮助强健骨骼。

（九）饭后安静休息

饭后通常要保持安静，处于休息状态。如果饭后剧烈运动或大脑情绪紧张，身体血液会供应到大脑及其他部位，导致消化器官的供血不足，会降低正常的消化代谢。所以饭后一般要休息片刻，然后再进行轻微活动会有利身体健康。

（十）多挺胸抬头

很多人平时习惯性弯腰驼背，走路时也容易低下头，不仅会显得矮，身形也不好看。长期下去会腰酸背疼，引起脊椎问题。所以不管站立还是坐着，要多抬头挺胸，这样看起来挺拔有气质，有精气神，还可以保持腰背的健康。

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