想要自己身体健康，生活中最好做到这3点，健康离你越来越近

在平[db:标签]��的生活当中，人们只要感觉到自己身体不适，第一反应就是赶紧去医院看医生、上药店，以便做到尽早治疗，尽早痊愈。其实我们本身的自愈能力是非常好的，在不需要借助任何外力的帮助下，有很多疾病我们是可以治愈的。就比如说，现在我们所有人都非常害怕的新型肺炎，虽然有些人感染了这种疾病，但是却没有症状，然后再经过自身的免疫细胞与外界抗衡后，自愈了，出现这种情况，说明这个人的免疫力是非常好的。

相信一些医学专家对这种病毒比较了解，这种疾病在治疗的过程当中，外界的药物只能抑制病毒继续繁殖，但是最终将病毒杀死的是靠我们自己的免疫力。这就是为什么有些人患病后好得更快，而有些人却比较慢的原因。经过以上的讲述相信大家都已经知道了，对抗这个病毒最好的医生就是自己的免疫力。那么为什么同样是人，有些人的免疫力比较好，而有些人的就比较差呢？除了遗传因素以外，自己平时生活中的一些习惯也会跟免疫力挂钩。只要在平时的生活当中，坚持做好以下这3件事，健康就会离你越来越近！

1.养成良好的卫生习惯

对于这次的新型冠状病毒，专家给出我们三个保护措施，首先就是戴口罩，然后勤洗手，最后常消毒。其实这三个防御措施在我们平时生活中的作用也是非常大的，生活的环境当中有许多细菌与病毒，并且这类物质都具有一定的传染性。比如说在春天有春季流感，在冬天也有冬季流感。而我们在这病毒比较频发的两个季节当中，我们应该戴口罩，多洗手，这样才可以防止外界病毒感染。并且还要多注意个人卫生，比如说家里常用的东西，我们都是要用消毒液进行消毒的。

2.一日三餐要规律

最健康的饮食状态就是：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。但是在如今这个社会有很多人都把这些顺序搞反了，好多人在早上随便吃，中午马马虎虎吃一顿，然后晚上回家大吃一餐。这种饮食方法是非常不健康的，因为早上的这顿饭是需要给我们一上午补充足够的能量的，是一天当中的第一顿饭，一定要吃好，并且要有丰富的营养。如果在早上补充的营养不充足，那么中午和晚上是无法补救的。而晚上千万不要吃得太饱，如果吃得太多，会导致肠胃负担加重，影响晚上的睡眠质量，并且还很容易导致脂肪堆积。

3.坚持适量运动

生命在于运动。运动对我们的身体来说是非常有好处的，但是如果运动过量对身体反而不利，甚至会导致人体的免疫力逐渐下降。所以我们每天坚持锻炼半个小时就足够了，并且选择的运动方式千万不要过于剧烈，我们可以选择散步，打太极等比较温柔的运动。但是运动最重要的也就是坚持，如果不能长期坚持，我们身体的免疫力是无法提高的。

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