五种生活方式改善您的健康
admin
2022年06月25日
健康[db:标签]身体不仅是幸福生活的前提，还应该是我们每一个人的责任，只有身体健康了，才会保证自己的生活质量，不会给家庭和社会造成负担，不会拖累家人。
可惜我们很多人还没有很好的保健意识和健康观念，不良的生活方式严重伤害着我们的身体。以致我们国家慢性病发病率一直不断攀升，居高不下。
有医学专家指出，疾病大致可以分三类：第一类看不看医生都会痊愈；第二类看了医生才能痊愈；第三类看了医生都不会痊愈。
其中第一类占比是90%，只要养成良好的生活习惯，这90%的疾病都能自愈。
这些疾病非常常见，包括：感冒、发烧、头痛、便秘、糖尿病、高血脂、高血压等。
养成良好的生活习惯，对于预防和治疗这些常见病至关重要。所以，健康的生活方式是健康管理的基石。
因此我们要提倡的五种健康生活方式是：生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟戒酒、心理健康 。
生活规律即：指定科学的作息时间表，按时起床、按时吃饭、按时运动、按时休息，要保证每天7小时的睡眠。也要养成规律性排便的习惯。
合理饮食即：选择低脂、低盐的食物，尽可能多样化，注意粗细搭配、荤素搭配，每天保证优质的蛋白摄入及充足的蔬菜和适量的水果。保证每天的饮水量。
适量运动即：根据自身条件选择适合自己的运动并持之以恒。
戒烟戒酒即：吸烟是危害健康最可怕的危险因素，过量饮酒与多种健康风险有关，戒烟戒酒是预防疾病，控制危险因素最有作为的方式。
心理健康即：良好的心态、开朗乐观的生活态度可以让我们稳定情绪，调节压力，对健康非常有益。
“一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况”，让我们从现在开始，从改善健康的生活方式开始吧。
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