女性从什么时候开始补钙？在这三个时期就要注意了 - 中泰小常识
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2019年08月20日
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[db:标签]于女性补钙的问题，它不像脱掉衣服那么热。在寒冷时添加更多衣服非常简单。特别是对于女性来说，女性的骨质疏松症直到60岁以后才开始出现。在30-35岁期间，你需要注意补钙，因为骨骼中的钙含量会逐年减少。在这方面，我们可以知道女性比男性更容易失去钙，甚至更容易患上骨质疏松症。
1.老年阶段
大多数女性在晚年都开始更年期，所以此时钙流失率会增加，而且基本上会失去20％的钙，所以中老年人的骨质疏松症更为明显。有调查显示，40-50岁的女性骨质疏松症约占4％，50岁以上女性的概率为32％，超过65％52％，因此可以看出随着年龄，从40岁开始失去钙已成为必须面对的危机。
因此，补钙是一项紧迫的任务。通常建议这个年龄的女性保证1000mg /天。
2.成年女性
除了老年人补钙的重要例外，女性在生命的各个阶段都应该注意补钙，因此建议年龄在30-35岁之间的女性可以延缓老年人患骨质疏松症的风险。开始添加钙，添加多少？一般建议这个年龄段的女性应该保证800毫克/天。
3.怀孕期间的女性
女性也应该在怀孕和哺乳期间做好钙补充准备，因为此时钙补充剂由一个人补充，但是两个人使用它，所以如果母亲摄入的钙不足，那么它会导致你的骨密度不足以满足宝宝的钙需求。通常建议此阶段的女性保证800mg /天。
由于钙和女性有如此大的联系，我们也知道有多少女性需要在不同的阶段每天补充，那么如何弥补？首先，建议每个人都是补钙的关键，其次是绿色蔬菜。不要忽视它。最后，一些豆制品可以帮助我们。如果缺钙，有必要考虑一些钙剂，如果还不够的话。
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