擦防晒霜只是防晒“下策”！最佳防晒方法看这里

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在防晒这件事上

不管是大人还是小孩

都是老糊弄学大师

以前

出门前一秒

好歹也会挤点防晒胡乱一涂

现在

去哪都要戴口罩

防病毒+防晒

一步解决

还能省一大笔买防晒的钱

难道不是这个夏天

最最最最最爽的事？

对于有这种想法的靓仔靓女

小编想说——

戴口罩没错！

但在“毒辣的太阳”面前

你想单凭一只口罩护住自己的脸？

想得美！

医用口罩≠100%防晒

近20%紫外线，还是能伤害你的脸

至于我们平时听的“口罩不能防晒”的说法，

严格来说，只能防8成紫外线，相当于不能防晒。

因为——阻挡＜95%紫外线＝不能防晒

晒伤你的不是太阳

而是看不见的紫外线

很多人以为，热辣辣的大太阳才会晒伤人。

事实上，伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线（UV）。

即使是在阴天，紫外线强度最高也可以达到晴天的70%左右。紫外线还会被反射，所以去到海边或雪山，沙滩、冰雪的反射，更会使紫外线的辐射量暴增！

而紫外线是皮肤最大的杀手，不仅会晒伤，还会晒黑，晒丑，晒出皮肤癌。

我们脸上的皱纹、雀斑、老年斑，甚至是一些皮肤癌，都是由过量的紫外线造成的。

平时说的防晒，就是防紫外线。

能到达地面的紫外线有两种：长波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。

UVA：主要把你晒黑

波长320 nm-400 nm，穿透力最强，能穿透表层皮肤，到达真皮层，是引起皮肤晒黑、老化、皱纹的主要凶手。

UVB：主要把你晒红

波长280 nm-320 nm，大多在表皮层搞破坏，把皮肤晒红、晒伤、晒脱皮，也可引起恶性皮肤黑色素瘤和晶状体白内障。

曾经有个7岁女娃

大阴天被晒得全身起水泡

每年夏天，都有很多被晒伤的孩子。

深圳市慢性病防治中心皮肤科曾接诊过一位八九岁的小男孩，他不仅晒伤，还发烧了，全身的皮，一碰就痛，连衣服都穿不了。

还有一位7岁的女娃，她跟着爸爸去海边玩，才2个多小时就被晒伤，脸蛋、手脚、胸背出现红斑，回家后还长出了很多小水泡，浑身灼热刺痛。

看到娃如此遭遇，爸爸还很不解：

“明明是阴天，根本没有太阳，怎么就晒伤了呢？”

其实，罪魁祸首就是上文所说的——“看不见的紫外线”！

怎么防晒？

擦防晒霜只是“下策”！

说到防晒，每个人都知道防晒霜。

选防晒霜要看两个常见的指数：

01. SPF ：防护UVB的能力，简单讲就是防晒红的。

SPF≥15 ，才能提供基本的保护：

SPF达15，可滤掉93%的UVB

SPF达30，可滤掉95%的UVB

SPF达50，可滤掉98%的UVB

02. PA ：防护UVA的能力，简单讲就是防晒黑的。

同样是把人晒黑，假如不涂抹任何防晒产品，需要1倍时间，那么——

PA+：需要2-4倍时间

PA++：需要4-8倍时间

PA+++：需要8倍以上时间

但是，这些数值也不是越高越好！

因为防晒系数越高，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。

所以，最重要的看你要去哪里、要做什么，根据具体情况选最合适的防晒霜。

01. 室内工作者：SPF15， PA+

02. 室外工作者：SPF 20-25，PA++

03. 去海边度假：SPF>30， PA+++以上

涂防晒霜绝不是一劳永逸。它的麻烦事也不少！

首先，要在出门前15-30分钟涂抹；出门后，要至少每2个小时补充一次；出汗和游泳后，防晒霜形成的防晒膜会遭到破坏，还要再抹一次。

如果是去爬山或者海边，要长时间暴露在太阳底下，光涂防晒霜是远远不够的。

国外有个小哥做了个人肉实验，把自己的背分成20格，涂上不同牌子的防晒霜，然后暴晒 3小时。

结果却让人哭笑不得，竟然是贴了胶带的地方最白。

这个例子告诉我们，单靠防晒霜真的不靠谱！

事实上，在科学的防晒策略中，涂防晒霜向来是排在最后面的“下策”。

不被晒

才是最佳防晒

国际上有一个【防晒ABC原则】——

A：Avoid，避免晒

就是不被晒到，待在室内，或者尽量行走在阴凉处。任何防护都无法做到100%防晒，最聪明的办法就是躲得远远的，这才是最佳防晒方式。

B：Block，遮挡

指的是硬防晒，物理性的遮挡防晒。比如打伞、戴墨镜、穿防晒衣等。实在没办法要外出了，这是最好的防晒方式。

C：Cream，防晒霜

最后一个才是防晒霜，作为A、B的补充选项，用来辅助或者加强防晒效果。

出门逛街时，最好是【B+C组合】，做好遮挡，又涂上防晒霜。

防晒产品选择有要求

遮挡防晒的方式很多，防晒伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等等，这些选起来也是有技术要求的。

01. 防护服

根据我国在2011年出台的标准，只有当产品的UPF（紫外线防护系数值）＞30，且 UVA 透过率＜5% 时，才可称为“防紫外线产品”。

此外，尽量选择深色和鲜艳的颜色。一般而言，衣服颜色越深，防晒效果越好。

02. 墨镜

不是随便一对黑乎乎的墨镜都能防紫外线。

通常来说，标注了这些字眼的太阳镜才靠谱——

标注“UV400”

标注“UV”“防紫外”

标注“100％UV吸收”

03. 遮阳伞

主要看遮阳伞的UPF数值。目前市场上UPF50+的产品非常多，能产生99%以上的遮挡效果。

相比之下，穿防护服要包得严严实实，憋出一身大汗，而打伞却轻松又凉快，实在是居家旅行、防晒防老的“必备良药”。

（来源：央视新闻客户端、科普中国）