心身疾病发病机制 如何让自己心理健康-心理健康小常识

心身[db:标签]��病是一种因其心理影响而影响身体的疾病。如果我们的心理状态长期处于抑郁状态，它将导致我们的身体功能异常，这可能是心身疾病的发病机制。因此，为了健康，我们必须确保我们的心理健康。

心身疾病发病机制

心身疾病是由多种因素引起的，并且受各种因素的影响。目前，其发病机制主要有两种：心理动力学理论和心理生理学理论。

心理动力学理论

该理论始终重视潜意识心理冲突在各种心身疾病发生中的作用。代表亚历山大认为，未解决的潜意识冲突是心身疾病的主要原因。目前，人们认为潜意识心理冲突是由自主神经系统功能活动的变化引起的，它们作用于相应的特殊器官和具有质量倾向的患者。

例如，哮喘的喘息和咳嗽症状被认为是“压抑的哭泣”，目的是获得别人的帮助;在生活环境中对爱的强烈和矛盾的渴望可能伴随着胃的过度活动和对质量的敏感性。它可能会导致胃溃疡。因此，他们主张治疗心身疾病，只能识别和解决所谓的致病情绪因素和心理矛盾。

心理动力学理论的发病机制不足是片面夸大潜意识的作用，将许多身体疾病的症状解释为潜意识中情绪反应的象征，影响其他原因的研究和综合治疗。

心理生物学理论

该理论基于Cannon的情绪生理学和巴甫洛夫的先进神经活动理论。定量研究方法用于研究意识心理因素（如情绪）与可测量的生理和生化变化之间的关系。他们认为情绪对某些身体疾病有很大的影响，并且它们对器官和由自主神经系统支配的系统有更明显的影响。

此外，他们还探讨了由生理和生化变化引起的社会心理刺激引起的发病机制。

在研究过程中，他们不仅关注心理生理障碍的发生和发展机制的研究，而且还将心理因素扩展到心理社会因素对人类健康和疾病的影响，强调人们对环境刺激的心理生理反应。也就是说，强调心理社会压力对人体的影响以及身体在疾病过程中对疾病，适应性和对抗的易感性的概念。

心身疾病怎么治疗

西医治疗

除了各种特定器官的对症治疗外，大多数心身疾病患者都接受抗焦虑和抗抑郁药物治疗，主要目的是控制患者的不良情绪。

目前广泛使用的抗焦虑药物有：丁螺环酮，苯二氮卓类药物，帕罗西汀，舍曲林，氟西汀，文拉法辛和米氮等抗抑郁药。自主神经功能紊乱的患者可以服用谷维素来调节脑功能。

对于难治性病例，小剂量的抗精神病药，利培酮，奥氮平或喹硫平也可以在抗抑郁药的基础上组合使用。

中医治疗

由于中医强调整体概念，因此特别适用于心身疾病。临床资料显示，小柴胡汤，龙骨牡蛎汤，半夏厚布汤，承气汤，甘麦大枣汤，逍遥散，健宁汤等常用处方对精神因素引起的身体病理反应均有良好疗效。

为了正确使用，必须根据中医辨证原则有针对性地使用。针灸可以立即消除症状，但应根据证据获取穴位，用电刺激来增强疗效。

其他治疗

此外，还有放松训练以及理疗，水疗，理疗，气功，太极拳，催眠和暗示治疗，道教认知疗法等，对心身疾病有一定的疗效。

如何确保自己心理健康

首先，当你遇到不满或沮丧时，做更多的体育活动，如跑步，转身，短跑，游泳等。这些活动对解决不良情绪有着神奇的影响。

其次，当你感到不安和莫名其妙的烦恼时，请去晒太阳。着名的精神病学家穆勒指出，阳光可以改善抑郁症患者的病情。

第三，当你的情绪低落而你需要发泄时，不要忍住，哭出来！日本心理学家发现，哭泣可以使抑郁症在心理上通风。与此同时，不良情绪产生的毒素也可以通过哭泣来解释。

第四，好好睡一觉。睡眠有助于克服不良情绪并平静下来。当我醒来时，我的心情会好很多。

如何让自己保持一个健康的心理状态

随着社会的不断发展，人与人之间的沟通逐渐变得复杂。如何保持健康的精神状态变得尤为重要。

(1)有明确的职业规划

职业规划是个人生活中所有与职业相关的活动和任务的计划或预期，通常与个人的兴趣，爱好，个性和能力密切相关。正确的职业生涯规划可以达到不同层次的心理需求，从而减轻心理压力。

(2)接受现实

正确对待工作场所和生活中的各种压力，努力缩小理想与现实之间的差距，在工作与生活之间找到平衡点。

(3)学会自我调适，善于驾驭自己的情绪

掌握自我调整方法，如宣泄，转移，忏悔，哭泣，写作，体育等。让自己成为情感的导演，即使你清楚，也不要让坏情绪自己奴役精神垃圾，减少精神压力和不良情绪的心理和身体伤害。

(4)审时度势，扬长避短

在自我意识的前提下，现实地建立自我生命发展的目标，苏格拉底说：“缺乏内省生活不是一种有价值的生活。 “经常性地改变观点，多元思考，理解他们自己的特征和工作特征之间的契合度及其对健康的影响，培养优势和避免弱点，并提高他们抵抗压力的能力。

(5)宽以待人，知足常乐

对别人慷慨不仅会解决，避免许多不必要的矛盾，还会产生一种温暖的自我完善感，足以消除你的痛苦和烦恼。帮助我们的心态平衡，有助于我们的身心健康。满足可以使人们平静，安详，乐观和超然。满足让我们知道如何站立，珍惜眼睛，让我们在充满激情的同时建立理性和平静的价值，用正常的心对待现在。形势，用进取精神创造未来。

(6)保持乐观、开朗、豁达的人生态度

在您的能力范围内设定目标，调整您对社会和他人的期望，建立良好的关系，并培养健康的生活方式和爱好。积极参与社会活动等，都有助于维持和促进心理健康。

结语：事实上，在日常生活中，很多人会认为事情特别重要，因此会陷入负面，悲观甚至低落的情绪中。随着时间的推移，这将导致心理扭曲，导致身体和精神疾病。只要我们保持积极的态度，我们就可以减少这种疾病的机会！