不吃早餐的危害原来那么大，后悔知晓的太晚了！

admin 2019年08月22日

　　[db:标签]��在很多人的生活模式都是晚上进行大量的活动，白天就睡觉，可以说经常熬夜是很多人普遍的一个生活状况，对于一些上班族来说第二天为了上班还是会早早的起来，可以一到休假的时候，大家都会选择一觉睡到中午，直接跳过吃早餐的时间，其实这是一个很不好的习惯，长期的不吃早饭，会严重影响身体的健康。

健康饮食常识

　　长期不吃早饭的危害

　　1、首先对于有些靠脑力工作的朋友来说要注意了，长期不吃早餐对大脑的危害是很大的。虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。特别是青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育，

　　2、不吃早餐的胆结石的几率会增加。因为人体的胆囊内胆汁在晚饭后重新开始储存，若第二天不吃早餐，经过大约12小时的贮存、浓缩，胆汁中胆固醇饱和度较高，容易形成胆固醇结晶，然后长此以往，就会逐渐形成结石。

　　3、一般正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若是不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，人体的消化系统就会受到伤害，细胞分泌粘液的正常功能也会遭到破坏，这种情况下就很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

　　4、不吃早餐的又一个危害就是容易肥胖，对于一些追求完美好身材的女性朋友来说是要格外注意的，因为人体机能一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以大家如果不吃早饭的话，会使午饭和晚饭吃得更多，所以就容易出现肥胖的现象。

　　5、容易便秘。一般情况下，只要大家将一日三餐定时吃的话，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便，若不吃早餐成习惯，可能造成胃结肠反射作用失调，从而出现便秘的情况。

　　提示：综上所述，不吃早餐的危害很大而且很多，所以大家平时还是要养成一个好的生活习惯，尽量的早睡早起，然后起来吃一个营养丰富的早餐，以补充一天开始所需的能量。

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