1. <form id='646340'></form>
        <bdo id='393945'><sup id='818653'><div id='628085'><bdo id='127397'></bdo></div></sup></bdo>

            生活是多姿多彩的,学点生活小常识,每天增加新乐趣。百度地图 | 用户地图
            学习健康、安全、护肤、卫生小常识,就来中泰小常识网,每天更新
            当前位置 :网站首页 >生活健康小常识>疫情当前,孕妈妈营养不缺席之均衡膳食

            疫情当前,孕妈妈营养不缺席之均衡膳食

            admin admin 2020年03月10日

            科学小常识

            新的皇冠流行病影响了每个人的生活。作为孕妇,在合理防御新皇冠感染的同时,科学合理地安排自己的一日三餐,保护孕妇的营养,尽最大努力保护自己的抵抗力,是每个孕妇免受新皇冠感染的最合理的行为。在非常时期,实现均衡饮食是一个合理的举措。

            今天,我将和怀孕的母亲谈论一些食物分类的基本知识和平衡饮食的技巧。

            首先,让我们来看看营养专业对食物的分类。绝对清楚的是,所有可以进口的东西都是食物,包括你喝的各种水和所谓的难以形容的小吃。食物一般分为八类:“第一类谷物和土豆”包括普通米粉和产品(米粉、米粉、面筋、酿造皮)、土豆和产品(红薯、土豆、山药、土豆粉丝等)。),各种豆类及制品(红豆、绿豆、黑豆、绿豆粉、黑豆浆);

            第二大类蔬菜

            叶类蔬菜、根茎、茄子、藻类等。

            第三大类水果和产品

            仁果(苹果、梨、秋海棠等。)、核果(桃子、李子、杏、枣等。)、浆果(葡萄、柿子、桑葚、草莓)、柑橘(橙子、柑橘、橘子等。)、热带和亚热带水果(香蕉、菠萝、枇杷、龙眼等。)、瓜果(西瓜、哈密瓜、哈密瓜)和各种干果;

            第四大类鱼、家禽、蛋和产品

            水产品、家禽、家畜、蛋,当然,绝对不包括所有种类的野生动物(你知道这一点)!

            第五大类大豆(大豆)及其产品

            大豆、豆腐、豆皮、新鲜豆腐、豆浆等。

            第六大类牛奶和产品

            鲜奶、纯牛奶、酸奶、奶粉、孕妇奶粉和各种配方奶、奶酪、奶豆腐等。

            第七大类坚果和种子

            杏仁、腰果、核桃、松子、银杏、花生、瓜子等。

            第八油脂

            动物油和植物油,包括氢化油、起酥油、人造黄油等。这是通过深加工生产的特殊油脂。

            科学家已经根据食物的营养成分对食物进行了粗略的分类。通常,同一种食物含有更多相似的营养成分。掌握了食物的分类后,我们可以通过谈论均衡饮食来轻松实现。只要你参考这张图片,基本上就可以了!

            这幅画根本就叫做宝塔,但是它的内涵和意义可以持续三天三夜。幸运的是,作为孕妇,我们只需要知道它是什么,我们不需要研究它。

            鉴于特殊时期户外活动和各种运动可能减少,建议身高较大的孕妇,如身高≥165厘米的孕妇,在妊娠晚期使用该量,而身高≤160厘米的孕妇在妊娠中期使用该量。至于介于两者之间的孕妇,取决于她们的体重增加,它介于两者之间。事实上,所有怀孕的母亲都可以在保持均衡饮食的基础上,根据她们的体重增加来调整她们的食物量。一般来说,每周增加的体重不超过0.25公斤来增加食物量,如果超过0.5公斤,就必须减少食物量。

            均衡的食物应该平均分配到一日三餐中,尤其是对于患有代谢疾病如妊娠糖尿病的孕妇。

            在这个危机时刻,请:怀孕的母亲应该保持积极乐观的态度,积极有效的保护自己。他们应该保持合理的作息时间,平衡饮食,配合适当的运动。这是对我们国家的贡献,也是我们能给我们的孩子一生的最好礼物。宫殿里的营养会影响“它”一生的健康。

            祝福所有的母亲和婴儿!

            作者|滕跃

            中国营养学会妇幼保健分会委员

            北京海淀妇幼保健院营养门诊营养师主任

            审稿人|王

            中国营养学会妇幼保健分会主任

            中国营养学会常务理事

            中国营养学会妇幼保健分会主任

            江苏营养学会副主任

            南京医科大学公共卫生学院院长

            疫情当前,孕妈妈营养不缺席之均衡膳食:http://zhongtainews.com/shjk/4281.html 转载注明出处!

            admin

            中泰小常识

            每日更新健康小常识、安全小常识、护肤、卫生小常识,就来中泰小常识网,每天更新

            24小时热门
            精彩推荐