如何获�[db:标签]�健康的生活自古以来，上到君主帝王，下到平民百姓，都有一个共同的心愿，那就是健康、长寿，甚至长生不老。人们对健康的关注、追求从未止步，进而不断寻找养生长寿的秘诀。那么，究竟什么才是真正的健康？什么才是养生？如何养生才能使身体真的健康呢？

一般人总觉得无病即健康，其实现代人的健康观应该是整体健康，正如世界卫生组织提出的：“健康不仅是没有疾病、不虚弱，还涉及身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。”

世界卫生组织衡量健康的十项标准

基于前述定义，世界卫生组织提出衡量健康的十项标准，分别是：

（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

（3）善于休息，睡眠良好；

（4）应变能力强，能适应各种环境变化；

（5）对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

（6）体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

（8）牙齿洁白、无缺损、无疼痛感，牙龈正常、无蛀牙；

（9）头发光洁，无头屑；

（10）肌肤有光泽、有弹性，走路轻松，有活力。

从上面这十条我们可以看出，健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与所处的社会及自然环境保持协调的关系。

健康生活的原则

我国现存最早的医学典籍《黄帝内经》曾经提出一个问题：“上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”以前的人活到一百岁动依然行动自如，为什么现在的人五十几岁就已经衰老了？

岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”岐伯回答，以前的人啊，大都了解养生的道理，所以能效法于阴阳之道，并采用多种养生方法来保养身体，饮食有节制，作息有常规，不过分劳作，因而能够使形体和精神协调，活到一百岁。“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”现在的人就不同了，把酒当作浆水一样纵饮无度，经常沉迷于放纵的生活，乘着酒兴纵意房事，因纵欲过度而耗竭精气，造成真元败散。正是由于不懂得要保持旺盛的精气，经常贪图一时的快乐，背弃了养生的原则，生活全无规律，才到五十岁就衰老了。

因时制宜——顺天时、适寒暑

要想拥有健康的生活，首先我们要了解自然界的变化规律，顺应自然。一年有春、夏、秋、冬四个季节，自然界的生物便有了生、长、化、收、藏的相应表现；一年当中有二十四个节气，根据相应的节气特点，农作物就有了播种、生长、开花、结果的不同阶段；每一天有十二个时辰，对应着人体的十二条经络，人们就起有时、作有时、休有时、养有时。这便是中医“三因制宜”中的因时制宜。只要我们适应自然界的相应变化，顺天时，有适寒暑，自然就会离健康的生活更进一步，所以我们就有了四季养生、节气养生和十二时辰养生。

因人制宜——辨证施治，因人而异

同样的环境中，同样的天气，吃同样的食物，做同样的工作，为什么有的人就身体很健康，而有的人会生病？这和我们的内因息息相关。中医说“正气存内，邪不可干”，如果人体正气旺盛，阴阳气血平衡，身体健康，那么再强的外邪都不能轻易把人打倒；相反，如果身体状况欠佳，疾病自然很容易找上门来。但每个人体质又不相同，面对外界的变化个体反应又不尽相同，这便有了体质养生，辨证施治。

因地制宜——一方水土养一方人

生活在自然界，时时刻刻与自然界进行着物质能量的交换。人体要保持健康，必须顺应自然环境的变化，如四季交换、朝夕更替、阴晴变换，以及不同地理区域的影响等。正所谓“一方水土养一方人”。我国幅员辽阔，各地的地理环境、气候条件相差很大，造成了人们的生活习惯、体质类型和居住方式各异，所以养生也要因地制宜。

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