女性对于便秘的问题痛苦不堪，到底要怎么办才好 - 中泰小常识
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2019年09月21日
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一个[db:标签]友给我发了一条消息。她已经连续两三天没有排便了。简直是痛苦。我总是想知道我的胃不是问题。关键是她对她的下一个将毫无保留，这让我发笑。关于不良的饮食习惯，她强烈声明自己主要以粗粮和稀饭为食，但是一旦她吃了辛辣或重的食物，很容易生气，甚至口臭和便秘。睡眠也有问题。她是公义的。睡神的头衔不是风中的漏洞。她一天最多不睡八小时。她精神不活跃。
在了解她的饮食和工作计划后，我还根据一般健康提示对自己感到很惊讶。真的和身体和胃有关吗？我合理地建议她去看医生。它对我自己的身体负责。 后来，她给了我有关医生诊断的反馈。主要原因是胃肠蠕动缓慢，需要长期饮食调整和运动。她几乎拼命地哭泣，但作为人类的胃肠道，为什么她特别出众。不同。
为了安慰她的情绪并改善便秘问题，我站在她身后，站在她身后以支持她。为此，我列出了一些注意便秘的小方法：
1，饮食清淡是必不可少的。如果您只想每周吃一顿开胃菜的重食物，但又无助于蔬菜和水果，请不要饮用碳酸水，咖啡等高脂饮料，主要是开水从辛辣和油腻的食物中选择粗粮。
2，适当运动，保持心情愉快。在充足的睡眠前提下，不要忘记运动可以带来的身体健康，无论是慢跑还是在家进行俯卧撑之类的小运动，所有这些运动都是可以提高您身体素质的体育锻炼。
3，养成早上去洗手间的习惯，即使没有尿或很方便。在马桶中，蹲坑的时间为4-5分钟，因此身体可以感觉到排便和培养惯性力的意愿。
4，如果大便干燥，可以服用一些对身体无害的药物，解决目前的烦恼，然后再饮食，多吃些红薯，如红薯，玉米，让这些会误食到胃中。食物中的食物可以迅速被消化，从而促进胃肠蠕动。
最后，这是一些常规习惯的要求。坚持就是胜利。作为年轻人的健康恢复，只要安排合理的饮食，便秘的问题就会更容易解决。这是一个过程，就像跑马拉松一样。也许您不一定会走到尽头，但在此过程中，您已经体验并可以享受运动的乐趣。
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