怎样预防抑郁症，拥有一个健康的心理?

admin 2019年08月27日

　　[db:标签]��郁症在现在是非常常见的，因为我们总是看到一些抑郁症患者最终都走上了自杀的道路，其中有很多刚走上社会的年轻人，也有一些已经成家的中年人，还有一些孕妈，这些人都是因为堆积在心理的烦闷无法及时宣泄，然后久而久之，心中郁闷就成了抑郁的前兆，最后走上自杀的道路。

心理健康

　　怎样预防抑郁症，拥有一个健康的心理?

　　1、很多抑郁症患者，之所以抑郁都是因为生活压力太大，所以在生活中，大家如果感觉压力太大了，一定要学会放松心情，平时有时间的话，可以尝试着出去散散心，看看路边的风景，缓解一下自己疲累的身心，快乐其实缓解压力的神丹妙药，当一个人处于快乐的状态时，就会促进体内分泌出一些有益的激素，有益于大家去化解哪些生活中的不痛快、不如意。

　　2、音乐也是释放压力的解药，每当心情不悦时，大家可以可以听听自己喜欢的音乐，好好享受音乐带来的精神食粮，然后陶醉其中，慢慢的在音乐中我们试着卸下压力，然后尽情享受这不可思议的美妙感受。

　　3、随时保持积极向上的乐观心态是抵御抑郁的有效方式，在闲暇之余，建议大家多去参见一些集体娱乐活动，多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来，平时可以多与亲友交谈，把自己心中的一些烦恼说与他们听，或许在倾诉中，在亲友的关怀与开导中，你也会慢慢的想通很多事情。

　　4、运动也是释放压力的一种方式，所以在平常可以去跑跑步，经常跑步的人在运动的时候会体会到一种愉悦感，因为当运动量超过某一阶段时，运动会把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，大脑里的内啡肽就会分泌。内啡肽可以改善我们的情绪，让我们的心情好起来。

　　5、想要远离抑郁症，在平时大家可以去做一些自己认为有意义的事情，事情不管大小，只要自己可以全身心的投入，忘记所有的不快，沉醉其中。

　　提示：看到很多因为抑郁症丧失自己宝贵生命的案例，我们慢慢也知道了抑郁症这一可怕的心理疾病，所以为了在这压力重重的世界里存活下去，我们就要努力保持一个积极乐观的健康心理去应对生活中所有的不如意与不愉快。

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