想补脑就多吃食物中的脑黄金 最伤脑食物要避免多吃-健康饮食小常识

大脑[db:标签]��人体最先进的部分。大脑控制着人体的活动和意识。大脑的健康对人体有很大的影响。大脑是最重要的。每个人都应该高度重视。让我们来看看三阳生命感知网络。

各种食物含有大脑构建和脑制造成分，在食物中被称为“脑黄金”。推荐给你的九种食物都是天然的大脑黄金！

鱼

它是促进智力发展的首选食品之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂。它是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆力，思维和分析能力，并可以控制脑细胞的降解和延缓衰老。鱼类也是优质蛋白质和钙的极好来源，特别是含有大量不饱和脂肪酸—— -3脂肪酸，这对于大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

核桃

由于核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，因此被广泛认为是中国传统的脑增强食品。我希望孩子们能吃掉它。每天2至3个核桃为宜，坚持不懈，以起到滋补大脑，增强记忆力，消除大脑疲劳的作用。但是，你不应该暴饮暴食。如果吃得太多，可能会导致大便干涩或流鼻血。

牛奶

它是高品质蛋白质，核黄素，钾，钙，磷，维生素B12和维生素D的极好来源。这些营养素为大脑提供所需的各种营养素。

鸡蛋

鸡蛋蛋白质是一种优质蛋白质，蛋黄含有丰富的卵磷脂，甘油三酯，胆固醇和卵黄蛋白，它们在神经发育中起着重要作用，具有增强记忆力和脑和脑的作用。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中的维生素A超过绿色蔬菜，富含维生素C，锌，钾和纤维素。中医认为：南瓜味甘甜，具有清脑，清脑的功效，可治疗头晕，心烦，口渴等阴虚和怒气。因此，患有神经衰弱和记忆丧失的人每天会吃南瓜做一次烹饪，并且治疗过程不受限制，并且它具有良好的治疗效果。

葵花子

富含铁，锌，钾，镁等微量元素和维生素E，使葵花籽具有一定的脑和脑功能。实践证明，喜欢吃葵花籽的人不仅要红润细腻，而且要有快速的大脑，强烈的记忆力和有序的举止。

海带

海带含有丰富的营养物质，如亚油酸和卵磷脂，具有脑功能。海藻和其他海藻类食物中的硫酸盐在大脑中是必不可少的。

芝麻

撒上芝麻，加少量糖喝水，或买芝麻糊，芝麻饼干，芝麻等产品，早晚吃一次，7天为一疗程，5至6个疗程后，你可以获得更好的脑部效果。

最伤脑的食物

咖啡因

宾夕法尼亚州Brinmore医院的心理学家Lauren Napolitano博士说，有心理问题的人应该避免摄入咖啡因。许多人试图通过喝咖啡来应对嗜睡等症状，但他们无意中将自己置于焦虑的心态。

高盐

《衰老神经生物学》该杂志发表的一项研究发现，高盐饮食会加速老年人的认知能力下降。

味精

特拉华州医学专家查德劳伦斯博士表示，研究发现，摄入过量的味精不仅会导致头痛和胸闷，还会严重影响大脑健康。原因是MSG会过度刺激神经细胞受体甚至引起神经细胞凋亡。

含防腐剂的加工食品

运动营养学家Brandon Mantor博士说，加工食品含有影响行为和大脑认知能力的防腐剂，色素，人造香料等。成分。