日常饮食调理 提高人体免疫能力的最理想方法-健康饮食小常识

免[db:标签]��在人体与各种外部致病因素之间的斗争中不断成熟和加强。人体通过称为稳态的各种机制保持动态平衡。一旦稳态发生变化，就会出现问题。免疫系统也不例外，当免疫系统攻击正常人体组织时，免疫功能太强，不会引起自身免疫性疾病。因此，有必要尽快调整和恢复平衡。日常饮食调理是提高身体免疫力的最理想方式。我们来看看三阳生活知识网吧！

多饮白开水

研究表明，白开水对人体的新陈代谢有很好的生理活性。水很容易通过细胞膜被人体吸收，从而增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫力。特别是早上第一杯冷水尤为重要。

多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人们有酗酒，精神压力或饮食不均衡，就会削弱人们抵抗疾病的能力。要纠正这种不平衡，你必须依靠酸奶中的健康细菌。

适当饮茶

科学家们发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它可以动员身体的免疫细胞抵抗细菌，真菌和病毒，它可以增加身体抵抗感染的能力超过五倍。

喝点红酒

大多数酒精饮料会抑制身体的免疫系统，但另一方面，红葡萄酒含有一些抗氧化剂，有助于增强免疫功能，也有助于保护心脏。

多吃含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素。人体内的多种酶必须含有锌才能参与其中。锌对调节免疫功能非常重要。此外，锌还能抵抗感染。每天摄入50至100毫克的锌可预防流感。海鲜，瘦肉，全麦和豆类都含有丰富的锌。

补充维生素C

当维生素C缺乏时，白细胞中维生素C含量降低，白细胞的战斗力减弱，人体易感对疾病。因此，在日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。

适当补充铁质

铁可以增强免疫力，但过量的铁摄入对身体有害，每天不能超过45毫克。

补充精氨酸

海参，鱿鱼，泥鳅，墨鱼和山药，黑芝麻，银杏，豆腐皮，冷冻豆腐，葵花籽，枸杞子都含有丰富的这种物质，吃更有助于增强免疫力。

补充硒元素

硒可以提高身体的免疫力。通过适当饮用100微克富硒玉米粉，它可以补充硒，提高免疫力，改善青少年的视力。和大脑发育。

香蕉

香蕉可以增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高身体抵抗疾病的能力，特别是对于患者，婴儿和幼儿。每天吃1-2个香蕉可以提高身体的免疫力。