如何吃“好”早餐?

　　[db:标签]��餐作为每日的第一餐是很重要的，所谓一日之计在于晨，如果早餐没有补充够能量，又怎么会有力量开展接下来一天的工作呢，所以很多人也会说，不吃早餐，对于大脑的伤害很大，会影响一天的工作效率，其实这些说法也都是有依据的，所以为了有一个健康的饮食生活，一定要吃早餐，而且早餐不仅要吃，还要吃“好”。

　　我们这里所说的好并不是真正意义上的大鱼大肉，讲究食材上的丰盛而是要讲究合理搭配，比如很多人在吃早餐的时候，会吃一些油炸食品，比如油条，但是早上其实吃太过油腻的东西并不好，而且也有相关研究称吃油条其实对身体健康很不利。

　　还有一些朋友喜欢把各种零食作为早餐，比如巧克力、饼干，以及其他的一些膨化小零食当做早餐，其实这也是不可行的，因为这些零食的营养成分比较单一，而且小零食在整个加工过程当中，为了使保存时间更长，会添加防腐剂，所以用作早餐不仅满足不了上午的营养、能量所需，而且长期以往会严重危害人体健康。

　　还有很多人为了不浪费，也为了节省做早餐的时间，就把前天晚上没有吃完的剩菜剩饭拿出来当做早餐，其实这样是很不好的，众所周知，隔夜的剩菜剩饭会形成亚硝酸盐，如果长期吃头一天的剩菜剩饭，还有诱发胃癌的可能。所以建议尽量不要吃剩菜剩饭，即使吃的话，必须要充分的加热。

　　如何吃“好”早餐?

　　1、早餐也要定时定点，不宜过晚，也不能太早，否则会影响消化、吸收。此外大家需要注意的是，不要一起床就吃早餐，这样容易消化不良，一般最好在起床20至30分钟后再吃为佳。另外有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

　　2、早餐尽量食用一些有利于消化的食物，因为早上吃了不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，而且也会降低工作效率，同时在吃早餐的时候不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

　　3、早餐的食用需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气，并且大家要注意的是，早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

　　提示：如何吃“好”也是一门学问，大家千万不要因为麻烦而忽略早餐的重要性，所谓“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，而早餐若是不吃“好”，那么不止是饿，还会对人体健康造成不好的影响。