年纪越大越瘦是什么原因？肌少症应该怎么预防？
admin
2019年08月20日
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一般[db:标签]说，老年人会变瘦，有些人说他们会瘦一点，因为他们在减肥时很灵活，整个人看起来很硬。很多人可能同意这个说法。不知道这是不对的？今天就告诉我们吧〜
1.变老，变瘦不好
如果你在某个年龄变瘦，你需要注意，或者你可能患有“肌病”。什么是“肌肉减少”？它是一种肌肉衰退，主要表现为骨骼和肌肉力量随着年龄的增长而减少和退化。
当然，不要以为如果你胖，你就不会患上“肌病”。无论是苹果还是松弛的手臂，脂肪的增加意味着肌肉的减少，所以在你变老之后，它就不再那么多了。越薄越好，脂肪也不好。
2.发现“Myophytes”
所以你怎么知道你患有“肌病”？您可能希望从这些方法中进行测试。
（1）重量
如果你不减肥，你的体重每年下降约5％，你需要注意。
（2）速度
正常的每日步行速度为0.8米/秒，如果你有点慢，你需要注意。
（3）姿势
使用手柄时，就握力而言，如果男性小于26kg且女性小于18kg，则还需要注意。
除此之外，如果你注意到肌肉的变化，你需要注意它。例如，如果上臂的肌肉丢失，则手臂的皮肤将松动，并且臀部的肌肉将会丢失。臀大肌也会变平。如果您注意到您有这些病症，您需要去医院检查骨骼和肌肉的确切值，然后确认诊断。
3，预防和治疗肌肉损失
老年人必须多检查，还要加强有氧训练，如游泳，广场舞等。还有不可忽视的训练实力，可以举哑铃，靠墙帮助肌肉锻炼，一周2-3次，一次20分钟。此外，饮食还应注意蛋白质的摄入和补钙。
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