女性腰部酸痛是怎么回事？这些伤腰的动作别再做了！ - 中泰小常识
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2019年08月20日
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今年，[db:标签]不用说身体好了，如果能拥有健康的身体已经是好的，但现实是很多人的身体已经处于亚健康状态，比如腰部，这对生活的影响仍然是非常大。患有腰痛的小朋友知道，如果你想锻炼，睡得好，你的背痛会受到影响。并且腰部是脆弱的，因为上半身总是处于直立状态，然后它会增加腰部的负担，使它周围的肌肉酸痛，所以腰部会受到伤害。那么你如何保护你的腰部？我们来看看吧〜
1，长时间避免久坐站点
最好不要长时间保持相同的姿势，如久坐或长时间站立，建议每40分钟移动一次。
在坐姿和站立姿势时，还应注意姿势，以减少腰部的损伤。
3.避免移动重物
对于超过10公斤的物品，如果你必须携带重物，最好不要腰部抬起，你应该跪下，保持脊柱直立，然后移动。
4.适当的锻炼
对于腰部锻炼也需要加强，所以建议你每周做两次有氧运动，并配合一些器械锻炼。
5.不要过度肥胖
肥胖的人很重，所以他们的腰部负担会更大，所以最好保持你的体重达到正常水平，这样才能保持健康美丽，让腰部更年轻。
6，床垫不适合
一天中有三分之一是在床上度过的。白天忙碌之后，我们的腰已经很累了。它只能在我们睡觉时恢复，无论是太软还是太硬。垫对腰部不友好，所以你应该选择一个好的床垫。那么如何选择呢？最好的建议是贴合身体，带来舒适感。
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